King10 01

4 ท่า ออกกำลังกาย ทำได้ที่ ‘บ้าน’

ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย หรือการเพิ่มกิจกรรมทางกายในชีวิตประจำวันนั้น นับว่ามีประโยชน์เป็นอย่างมาก นอกจากทำให้สุขภาพแข็งแรงแล้ว ยังทำให้เราห่างไกลจากโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) อีกด้วย

Add a comment

อ่านเพิ่มเติม...

การออกกำลังกายเพื่อลดความดัน

การออกกำลังกายเพื่อลดความดัน

การออกกำลังกาย


โรคอ้วนลงพุงเป็นปัจจัยเสี่ยงของการเกิดโรค เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และหลอดเลือดทางสมอง การออกกำลังกายจะทำให้น้ำหนักลดลง ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเลือด และป้องกันโรคได้หลายชนิด จากหลักฐานการศึกษาที่ผ่านมา พบว่าการออกกำลังกายจะทำให้สุขภาพทั่วไปดีขึ้น ยังทำให้ปอดและหัวใจดีขึ้น( Cardiorespiratory fitness) ลดการเกิดโรคหัวใจและลดความดันโลหิต

Add a comment

อ่านเพิ่มเติม...

ออกกำลังกายเพิ่มความสดชื่นกันเถอะ

การออกกำลังกายเป็นประจำ นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่ายแล้ว ยังช่วยให้เราสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ไม่อ่อนเพลียหรือเหนื่อยง่าย หากคุณกำลังรู้สึกเมื่อยล้า อ่อนเพลีย ไม่สดชื่นเรามีวิธีออกกำลังกาย ที่จะช่วยให้ร่างกายมีพลังและมีชีวิตชีวามากขึ้น

Add a comment

อ่านเพิ่มเติม...

15 วิธีออกกําลังกายที่บ้าน ฟิตแอนด์เฟิร์มแบบไม่ต้องออกไปไหน !

การออกกำลังกาย กิจกรรมสุดเจ๋งเพื่อสุขภาพ อย่าเพิ่งคิดว่าจะต้องไปออกกำลังนอกบ้านถึงจะได้ผลดี เพราะอยู่ที่บ้านก็ฟิตแอนด์เฟิร์มได้เหมือนกัน

Add a comment

อ่านเพิ่มเติม...

การออกกำลังกายในฤดูร้อน

ในปัจจุบันโลกมีการเปลี่ยนแปลงไปมากมายหลายเรื่องโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีการพูดถึงการทำลายสิ่งแวดล้อม/ การปลูกป่า/ การใช้ชีวิตประจำวันที่มีส่วนในการทำลายสิ่งแวดล้อมอยู่ตลอดเวลา/ มีการกล่าวถึงอุณหภูมิของโลกที่นับวันแต่จะสูงขึ้นเรื่อยๆ สิ่งต่างๆ เหล่านี้ล้วนแล้วแต่มีความน่ากลัวต่อคนรุ่นต่อๆ ไป ที่จะต้องเผชิญต่อภาวะที่นับว่าเลวร้ายต่อพลเมืองโลกในอนาคต

Add a comment

อ่านเพิ่มเติม...

7 ตัวการที่ทำให้สาว ๆ น้ำหนักขึ้นแบบฉุดไม่อยู่ !

7 ตัวการที่ทำให้สาว ๆ น้ำหนักขึ้นแบบฉุดไม่อยู่ !

          น้ำหนักตัวพุ่งสูงขึ้นอาจไม่ได้เกี่ยวกับพฤติกรรมการกินของเราเพียงอย่างเดียวแล้วล่ะค่ะ เพราะเบื้องหลังน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมา อาจเป็นเพราะเหตุผลเหล่านี้ก็เป็นได้

Add a comment

อ่านเพิ่มเติม...

การคำนวณอัตราการเต้นหัวใจเป้าหมาย

การคำนวณอัตราการเต้นหัวใจเป้าหมาย

เมื่อเราออกกำลังกายร่างกายจะใช้ออกซิเจนเพิ่มขึ้น การทำงานของหัวใจเพิ่มขึ้น การประเมินความหนักของการออกกำลังกาย จะประเมินจากอัตราการเต้นของหัวใจ โดยเปรียบเทียบกับอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด

Add a comment

อ่านเพิ่มเติม...

5 วิธีเน้น ๆ น่องเรียวได้เห็น ๆ

5 วิธีเน้น ๆ น่องเรียวได้เห็น ๆ

              จะปล่อยให้เรียวขาของเราต้องสร้างความอับอายเวลาเดินไปทางไหนที่มีแต่คนน่องเรียวสวยทั้งนั้น เวลาจะใส่กางเกงรัดรูปก็ดูดีไม่เหมือนขาโต๊ะสนุกอย่างเรา ไปได้อย่างไร
สาว ๆ หลายคนต้องกำลังคิดจะลดน่องกันอยู่แน่ ๆ แต่ทว่า พวกน่องขาเอย ต้นขาเอย ต้นแขนเอย ก็ช่างลดยากเย็นเสียนี่

Add a comment

อ่านเพิ่มเติม...

การประเมินความหนักของการออกกำลังกาย

การประเมินความหนักของการออกกำลังกาย

ความหนักของการออกกำลังกาย คือพลังงานที่ใช้ในการออกกำลัง จะขึ้นกับชนิดของการออกกำลังกาย และระยะเวลาที่ออกกำลังกาย เราสามารถแบ่งการออกกำลังกายได้เป็น

Add a comment

อ่านเพิ่มเติม...

7 วิธีออกกำลังกายง่าย ๆ แต่ช่วยให้หุ่นเป๊ะเว่อร์

7 วิธีออกกำลังกายง่าย ๆ แต่ช่วยให้หุ่นเป๊ะเว่อร์

              คงปฏิเสธไม่ได้จริง ๆ ว่าทุกวันนี้หลายคนหันมาให้ความสนใจกับการออกกำลังกายมากขึ้น อย่างจะเห็นได้ตามฟิตเนสที่มีผู้ใช้บริการแน่นขนัด อีกทั้งตามริมทางก็เห็นผู้คนออกมาวิ่งกันเต็มไปหมด อาจเป็นเพราะอาหารเดี๋ยวนี้มีไขมันเยอะ

Add a comment

อ่านเพิ่มเติม...

ติดต่อเรา

 

ฝ่ายขาย

ศุภกิจ ขุนจำนงค์

โทร. 0-2158-2655-8 ต่อ 1105

มือถือ 086-3428660

This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

ฝ่ายบริการลูกค้า/ซ่อมสินค้า

คุณสามารถ  บุดดาวงศ์

โทร. 0-2158-2655-8 ต่อ 1103